Tiesitkö, että kehon liikeradoilla on merkittävä vaikutus työhyvinvointiin?
Kehon liikeradoilla on todella merkittävä vaikutus hyvinvointiin. Se aiheuttaa ongelmia, kuten jännitystiloja ja kipua, heikentynyttä suoritus- ja toimintakykyä sekä hidastaa palautumista. Tuki- ja liikuntaelinongelmat ovat yksi yleisimmistä sairauspoissaolojen syistä.
Hankalinta on se, että ihmiset harvoin ymmärtävät tätä eivätkä siten ole motivoituneita muutokseen. Ei ainakaan ennen kuin on liian myöhäistä.
Tutkimme kehon liikkuvuuden vaikutuksia työhyvinvointiin ja teimme pilotin globaalin pörssiyhtiön kanssa.
Pilotin kuvaus
Pilotin tavoitteena oli vähentää osallistujien jännitystiloja, lisätä suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista.
Alussa osallistujat analysoitiin TE3 Suorituskyky mittauksella kehon mahdollisten rajoitusten ja parannuskohteiden löytämiseksi. Analyysin tulosten perusteella jokainen osallistuja sai omiin tuloksiin pohjautuvat harjoitusohjelman.
Harjoittelujaksoa tehostettiin kerran viikossa TE3-ryhmäharjoittelulla. Ryhmäharjoittelun rakennettiin osallistujien TE3 Suorituskyky- analyysin tuloksiin pohjautuen.
Osallistujat mitattiin uudelleen 6 viikon harjoittelujakson jälkeen ja osallistujat vastasivat palautekyselyyn.
Pähkinänkuoressa:
6 viikkoa
8 osallistujaa
2 x TE3 suorituskykyanalyysi
Päivittäiset yksilölliset harjoitusohjelmat
1 x viikossa TE3 ryhmätreenit
Palautekysely
TULOKSET JA PALAUTTEET
ENNEN
JÄLKEEN
Vihreä = riittävä liikkuvuus
Punainen = rajoitettu liikkuvuus
Keskimäärin osallistujilla
Liikkuvuus parani 21 %
Kiputilat väheni 55 %
Kehon symmetria parani 14 %
Yhteenveto palautekyselystä
87,5 % sanoi, että heidän ymmärryksensä kehon liikeratojen tärkeydestä parani
37,5 % sanoi työnsä tehokkuuden parantuneen
25 % sanoi keskittymisensä parantuneen työssä
87,5 % sanoi, että heidän motivaationsa itsenäiseen harjoitteluun parani
37,5 % sanoi hyvinvointinsa parantuneen
25 % sanoi, että heidän unensa laatu parani
100 % osallistujista aikoi jatkaa liikkuvuusharjoittelua itsenäisesti pilottijakson jälkeen todennäköisesti tai hyvin todennäköisesti
100 % osallistujista suosittelisi TE3 Work Wellbeing -pakettia ystävälleen tai työtoverilleen todennäköisesti tai hyvin todennäköisesti.
Osallistujien kommentit
”Helposti unohdat kehon ylläpidon ja vasta kivun tullessa alat muistaa tai aloittaa kuntoilun työterveyden kautta. Tätä siis kaivattiin kovasti, ja minun täytyy yrittää muistaa nämä jatkossa.”
”Olen valmis maksamaan seuraavan TE3 Suorituskyky-mittauksen itse, jos tämä ei jatku työnantajani kautta.”
”Tätä meille pöytätyöntekijöille pitäisi tarjota – matalan kynnyksen harjoituksia, jotka perustuvat mittaustuloksiin ja jotka eivät tunnu kovin ylitsepääsemättömän vaikeilta oppia. Olen sisällyttänyt harjoitukset harjoitusrutiiniini ja huomannut selkeän eron selkäkivuissani. Pidin erityisesti siitä, että tämä konsepti esitteli melko yksinkertaisen tavan aktivoida kehoasi. 4 harjoitusta (jotka tein 2-4 kertaa viikossa) ja yksi viikoittainen ryhmätreeni aktivoivat kehoa mukavasti. Toivon, että smart stick -koulutus tulee osaksi vakiovalikoimaamme!”
Kiinnostaako työhyvinvointi-ohjelma omalla työpaikallasi? Tai haluatteko testata henkilöstön liikeradat TE3 Suorituskyky-mittauksella? Ota meihin yhteyttä.
Lue lisää työhyvinvointikonseptistä tästä.
TE3 Suorituskyky, arki
Kenelle:
- Niille jotka tuntevat istumisen aiheuttamat ongelmat.
- Istumatyöläiset, seisomatyöläiset.
- Kaikenlaisista jumeista ja säryistä kärsivät.
- HR päälliköt.
Mitä:
Vuodeksi valmis työkalupaketti hyvinvoinnin kokonaisvaltaiseen parantamiseen kehon suorituskykyä mittaamalla ja harjoittamalla. Harjoitusvideoiden avulla teet liikkeet oikein ja saavutat nopeasti tuloksia. Opit myös ymmärtämään kehon liikeratojen merkityksen hyvinvoinnillesi.
