Kolme jalkapalloilijan suorituskykyyn vaikuttavaa tekijää, jotka jokaisen pelaajan ja valmentajan tulisi tietää

ByJohanna Tikkanen

Kenelle: jalkapalloilijat, jalkapallovalmentajat ja jalkapallon fysiikkavalmentajat

2000-luvun arki tuo uudenlaiset haasteet jalkapallon harrastajille sekä valmentajille. Luonnollisena pidetyt liikeradat eivät enää olekaan luonnollisia, koska liikkuminen on vähentynyt ja siinä samassa kehon liikeradat ovat lyhentyneet. Lyhentyneet kehon liikeradat taas hidastavat vauhtia, estävät uusien taitojen opettelua sekä jarruttavat kehitystä.

TE3 Oy on tutkinut yli 5 vuoden ajan kehon suorituskykyä ja ennen kaikkea liikeratoja. Analysoinnin alla on ollut 13 jalkapalloilijalle tärkeintä liikerataa ja miten ne vaikuttavat urheilijan suoritukseen. Valitsimme tarkempaa tutkiskelua varten kolme kohtaa, joista jokaisen jalkapalloilijan tulisi tietää.

Potkutekniikka

Jalan nosto nilkka koukistettuna. Vain 24% jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Rajoitettu liikerata takalinjassa lyhentää taemman jalan liikerataa, jolloin voiman tuotto heikkenee laukaisun aikana.

Esimerkki huippupelaajasta: Ronaldo

Puolustuspelaaminen

Lonkan loitonnus. Vain 33% jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Rajoitettu liikerata sisäreidessä lyhentää askelta sivulle, jolloin urheilija joutuu ottamaan kaksi askelta. Pitkällä liikeradalla askelia tulee yksi, jolloin liike nopeutuu. askelta sivulle, jolloin urheilija joutuu ottamaan kaksi askelta. Pitkällä liikeradalla askelia tulee yksi, jolloin liike nopeutuu.

Esimerkki: “Virgil Van Dijk: maybe the most complete footballer ever”.

Juoksunopeus

Lonkan ojennus. 3 % jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Lyhyt etureisi ja lonkankoukistaja jarruttaa jalan liikettä liian aikaisin. Näin lantio ei pääse ylävartalon alle ja juoksu hidastuu.

Esimerkki pelaaja: Kylian Mbappe

Ratkaisun avaimet

Nopein tapa ratkaista liikerata ongelmat on löytää lyhyiden liikeratojen sijainti. Tarkimmin saat ne selville TE3 testillä. Kun testi on tehty, toimi seuraavasti

  1. Kohdistetaan liikerata harjoittelu ongelma alueelle
  2. Kun liikerata on optimaalinen lisää voimaa koko liikeradan pituudelle
  3. Vie optimaalinen liikerata taito -ja nopeusratoihin
  4. Siirrä liikerata lajiin
Suorituskyvyn onnistumisen kaava.
 Jalkapalloilijan 13 tärkeintä liikerataa videon muodossa.

Onko sinulla haasteita liikeratojen kanssa? Liikerata rajoitteet on helppo korjata ihan vaikka  kotioloissa.

Laita meille viestiä info@te3mobility.com niin pääset testaamaan TE3 mittauksien pohjalta tehtyä liikerata, taito ja nopeus ohjelmaa. Ohjelma on suunniteltu jalkapalloilijoille.

Oletko valmentaja ja haluat alkaa testaamaan pelaajiasi? Ota yhteyttä info@te3mobility.com tai lue lisää painamalla tästä.

TE3 JALKAPALLOJOUKKUEEN SUORITUSKYKY

TE3 JALKAPALLOJOUKKUEEN SUORITUSKYKY

Kenelle: Seurat, Joukkueet ja Valmentajat

Mitä: Haluatko lisätä joukkueesi nopeutta, laukaisu voimaa, ketteryyttä sekä välttää loukkaantumisia?

Tämä kokonaisuus on teitä varten.

Sisältö:

· Tarkkaan suunniteltu harjoituskokonaisuus, joka kehittää nopeutta, laukaisu voimaa, ketteryyttä, tehoa, tarkkuutta, koordinaatiota, liikkuvuutta, tasapainoa ja kestävyyttä

· Valmiita harjoitteita koko vuoden ajalle (48 viikon ohjelma)

· Pääsy online-materiaaleihin (max. 20 pelaajaa + 2 valmentajaa joukkue)

€399,00 (0% alv)
Osta nyt

Similar Posts

Asiantuntijan asiakaspalaute

Asiantuntijan asiakaspalaute

ByJohanna Tikkanen

TE3 – palvelut tarjoavat useille eri alojen ammattilaisille ratkaisuja arkeen, urheiluun ja tuki- ja liikuntelinvaivoihin. Älykepin ja applikaation avulla mittaustulokset eivät jää epäselviksi ja arvailuiksi. Alla asiakkaamme, entisen yleislääkärin Einar Perssonin kokemus TE3-mittauksesta ja harjoitusohjelmasta. ”Lähes 40 vuoden yleislääkäriura takanani jäin eläkkeelle noin vuosi sitten. Eläkkeelle jäännin aikoihin minulla lisääntyivät kivut oikean lonkan alueella kävellessä…

Tampereen Pyrintö ja TE3 Mobility yhteistyöhön

Tampereen Pyrintö ja TE3 Mobility yhteistyöhön

ByJarkko Kortelainen

Tampereen Pyrintö ja TE3 Mobility aloittavat tiiviin yhteistyön, joka linkittyy suoraan Tampereen Pyrinnön junioreiden toimintaan tavoitteenaan lisätä suorituskykyä, liikunnallisuutta ja fyysisen harjoittelun laatua, unohtamatta yleistä terveydellistä näkökantaa. TE3 Oy on kehittänyt urheilijan suorituskykyä kehittävän konseptin, joka pohjautuu yli 10 000 liikeratamittaukseen. Konseptia on testattu kahden vuoden ajan Ruotsissa useiden seurojen ja ammattiurheilijoiden johdosta. Suorituskykyä kasvattava…

Miten maailman parhaaksi valittu salibandypelaaja koki TE3 Liikkuvuusanalyysin?

Miten maailman parhaaksi valittu salibandypelaaja koki TE3 Liikkuvuusanalyysin?

ByJarkko Kortelainen

Oman suorituskyvyn kehittäminen kiinnostaa kaikkia huippu-urheilijoita. Tavoitteena on myös pelata ilman kipuja ja jännitystiloja ja urasta luoda mahdollisimman pitkä. Usein loukkaantumiset tai alentunut suorituskyky päättää huippu-urheilijan uran liian aikaisin, vaikka oikeilla valinnoilla uraa voisi jatkaa vielä vuosia.   Tobias Gustafsson valittiin 2021 maailman parhaaksi salibandypelaajaksi. Siitä huolimatta tai sen vuoksi, hän edelleen haluaa kehittyä omassa lajissaan….

Hei herätys, 10-15 vuotiailla on lyhyempi takareisien liikerata kuin 60-65 vuotiailla

Hei herätys, 10-15 vuotiailla on lyhyempi takareisien liikerata kuin 60-65 vuotiailla

ByJohanna Tikkanen

Kenelle: Tämä kirjoitus on tarkoitettu nuorten vanhemmille, liikunnanopettajille ja valmentajille Kuusi kuukautta sitten pääsin käsiksi ensimmäisen kerran meidän back-end palvelimeen. Palvelimessa oli silloin hieman yli 7000* ihmisen suorituskyky testit. Ensimmäisenä ajatuksissani pyöri voiko 10-15 vuotiaiden kehon liikeradat olla heikompia kuin 60-65 vuotiaiden. Huoleni ei ollut turha. Aikani lukuja ihmeteltyäni minun oli todettava että 10-15 vuotiasta…

Palokan Riennon T11/12-joukkueella on takanaan jo kuusi jaksoa TE3-Mobilitya. Miten joukkue on ottanut vastaan sport-ohjelman harjoitteet?

Palokan Riennon T11/12-joukkueella on takanaan jo kuusi jaksoa TE3-Mobilitya. Miten joukkue on ottanut vastaan sport-ohjelman harjoitteet?

ByJarkko Kortelainen

Otimme Palokan Riennon T11/12-joukkueelle käyttöön TE3-mobility suorituskyky sport -ohjelman kuluvan vuoden alussa. Nyt takana on kuusi jaksoa ja kuusi on vielä jäljellä. Jalkapallojoukkueessamme on noin 30 tyttöpelaajaa iältään 9-11 vuotta, joilla on hyvin erilaiset taustat liikuntaharrastuksissa ja pallopeleissä. Tämän ikäisten pelaajien fysiikkaharjoittelu toteutuu pääosin pelinomaisissa harjoitteissa, mutta halusimme koulutuskerran jälkeen kokeilla vuoden pakettia ja hakea…

Liikkuvuuden kehittymisen nopea ja helppo seuranta digitaalisen älykepin avulla

Liikkuvuuden kehittymisen nopea ja helppo seuranta digitaalisen älykepin avulla

ByJarkko Kortelainen

Kehon liikeratojen mittaaminen digitaalisesti on tätä päivää ja digitaalinen mittaaminen antaa tulokset esimerkiksi goniometria nopeammin ja tarkemmin. TAMK on vienyt liikeratojen mittaamisen seuraavalle tasolle TE3 Oy kehittämän ja patentoiman mittausvälineen avulla. Opiskelijat pääsevät kouluttautumaan fysioterapiaopintojen yhteydessä TE3 mittaajiksi, josta on apua mm. kehon liikeratoja ja kontrollia arvioidessa sekä harjoitus- ja kuntoutusohjelmia suunnitellessa. Elisa Ilottu on…