Kolme jalkapalloilijan suorituskykyyn vaikuttavaa tekijää, jotka jokaisen pelaajan ja valmentajan tulisi tietää

Kenelle: jalkapalloilijat, jalkapallovalmentajat ja jalkapallon fysiikkavalmentajat

2000-luvun arki tuo uudenlaiset haasteet jalkapallon harrastajille sekä valmentajille. Luonnollisena pidetyt liikeradat eivät enää olekaan luonnollisia, koska liikkuminen on vähentynyt ja siinä samassa kehon liikeradat ovat lyhentyneet. Lyhentyneet kehon liikeradat taas hidastavat vauhtia, estävät uusien taitojen opettelua sekä jarruttavat kehitystä.

TE3 Oy on tutkinut yli 5 vuoden ajan kehon suorituskykyä ja ennen kaikkea liikeratoja. Analysoinnin alla on ollut 13 jalkapalloilijalle tärkeintä liikerataa ja miten ne vaikuttavat urheilijan suoritukseen. Valitsimme tarkempaa tutkiskelua varten kolme kohtaa, joista jokaisen jalkapalloilijan tulisi tietää.

Potkutekniikka

Jalan nosto nilkka koukistettuna. Vain 24% jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Rajoitettu liikerata takalinjassa lyhentää taemman jalan liikerataa, jolloin voiman tuotto heikkenee laukaisun aikana.

Esimerkki huippupelaajasta: Ronaldo

Puolustuspelaaminen

Lonkan loitonnus. Vain 33% jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Rajoitettu liikerata sisäreidessä lyhentää askelta sivulle, jolloin urheilija joutuu ottamaan kaksi askelta. Pitkällä liikeradalla askelia tulee yksi, jolloin liike nopeutuu. askelta sivulle, jolloin urheilija joutuu ottamaan kaksi askelta. Pitkällä liikeradalla askelia tulee yksi, jolloin liike nopeutuu.

Esimerkki: “Virgil Van Dijk: maybe the most complete footballer ever”.

Juoksunopeus

Lonkan ojennus. 3 % jalkapalloilijoista saavuttaa kohdealueen.
Lyhyt etureisi ja lonkankoukistaja jarruttaa jalan liikettä liian aikaisin. Näin lantio ei pääse ylävartalon alle ja juoksu hidastuu.

Esimerkki pelaaja: Kylian Mbappe

Ratkaisun avaimet

Nopein tapa ratkaista liikerata ongelmat on löytää lyhyiden liikeratojen sijainti. Tarkimmin saat ne selville TE3 testillä. Kun testi on tehty, toimi seuraavasti

  1. Kohdistetaan liikerata harjoittelu ongelma alueelle
  2. Kun liikerata on optimaalinen lisää voimaa koko liikeradan pituudelle
  3. Vie optimaalinen liikerata taito -ja nopeusratoihin
  4. Siirrä liikerata lajiin
Suorituskyvyn onnistumisen kaava.
 Jalkapalloilijan 13 tärkeintä liikerataa videon muodossa.

Onko sinulla haasteita liikeratojen kanssa? Liikerata rajoitteet on helppo korjata ihan vaikka  kotioloissa.

Laita meille viestiä info@te3mobility.com niin pääset testaamaan TE3 mittauksien pohjalta tehtyä liikerata, taito ja nopeus ohjelmaa. Ohjelma on suunniteltu jalkapalloilijoille.

Oletko valmentaja ja haluat alkaa testaamaan pelaajiasi? Ota yhteyttä info@te3mobility.com tai lue lisää painamalla tästä.

Samankaltaiset artikkelit