Mitä on sisäinen ergonomia työhyvinvoinnissa?
Olemme tottuneet panostamaan paljon rahaa ja energiaa ulkoiseen ergonomiaan työpisteillä. Tämä on mahtava asia, koska sillä estetään virheasentojen määrää työskennellessä. Kuitenkaan sisäiseen ergonomiaan ei aikaisemmin ole kiinnitetty niin paljoa huomiota. Syy on todennäköisesti se, että tietoa on ollut vähän ja ongelmaan ei ole löydettyä tarpeeksi yksinkertaista ratkaisua.
“Täällä liikkuvuus on lisääntynyt väellä huimaa tahtia- ja ehkä vielä enemmän ilo ja yhteishenki.”
– Nivalan Kaupunki –
TE3 Oy on kehittänyt ihmiskehon sisäistä ergonomiaa mittauksia ja ratkaisuja noin kuuden vuoden ajan. Takana on tällä hetkellä 10.000 ammattilaisten tekemää analyysiä, joiden pohjalta olemme suunnitelleet ratkaisut työhyvinvointiin ja sisäiseen ergonomiaan. Mittauksista olemme löytäneet kaksi päähaastetta:
Haasteista suurin on rajoitettu liikerata, joka estää esim. normaalin istuma-asennon. Lyhyistä lihaksista johtuen keho ottaa liikkeen jostakin toisesta alueesta, jolloin keho menee epätasapainoon ja jännitystila kasvaa. Normaalin liikeradan omaavalla henkilöllä rento ja ergonominen istuma-asento on mahdollinen.
Yli 10.000:ssa TE3-analyysissä selvinneet suurimmat ongelmakohdat:
* Etulinja (kaikki mikä näkyy peilistä 97% lyhyt)
* Takalinja (kaikki mikä ei näy peilistä 82% lyhyt)
* Selkäranka (kaksi tärkeintä liikesuuntaa taivutus & rotaatio 76% lyhyt)
Toinen haaste on puolierot, jotka aiheuttavat esimerkiksi toispuolisen istuma-asennon. Toispuolinen asento lisää jännitystiloja. Normaalin kehon symmetrian omaavalla henkilöllä rento istuma-asento on mahdollinen.
Yli 10.000:ssa TE3-analyysissä selvinneet suurimmat puolierot (yli 5 astetta):
– Selkäranka (kaksi tärkeintä liikesuuntaa taivutus & rotaatio 47%)
– Takalinja (kaikki mikä ei näy peilistä 41%)
– Etulinja (kaikki mikä näkyy peilistä 25%)
Lukuisien pilottien ja testiryhmien avulla olemme kyenneet löytämään tehokkaimman ratkaisun näihin kahteen päähaasteeseen.
Onnistumisen kaava menee näin:
- Lisäämme liikeratoja symmetrisesti, jolloin kipu ja jännitystilat vähenevät.
- Harjoittelemme 7,5 min / päivässä, joka on helppo ottaa mukaan päivärutiineihin.
- Liikkeet voi tehdä missä vaan, ilman välineitä ja vaatteiden vaihtoa.
- TE3 motivaatiopankki pitää yllä harjoitusmotivaatiota myös heikkoina hetkinä.
Heräsikö kiinnostus tällaiselle valmiille konseptille millä saadaan koko henkilökunta liikkumaan tuloksellisesti ja helposti? Ota yhteyttä johanna.tikkanen@te3mobility.com tai lue lisää täältä.
Haluatko mitata koko henkilökuntasi sisäisen ergonomian? Ota yhteyttä johanna.tikkanen@te3mobility.com tai lue lisää täältä.
TE3 Suorituskyky, arki
Kenelle:
- Niille jotka tuntevat istumisen aiheuttamat ongelmat.
- Istumatyöläiset, seisomatyöläiset.
- Kaikenlaisista jumeista ja säryistä kärsivät.
- HR päälliköt.
Mitä:
Vuodeksi valmis työkalupaketti hyvinvoinnin kokonaisvaltaiseen parantamiseen kehon suorituskykyä mittaamalla ja harjoittamalla. Harjoitusvideoiden avulla teet liikkeet oikein ja saavutat nopeasti tuloksia. Opit myös ymmärtämään kehon liikeratojen merkityksen hyvinvoinnillesi.
